Тест на тривожність

Illustration

Чесно продовжіть 7 рядків (вони трохи нижче), вибираючи 1 з цих 4 варіантів:✔️ зовсім не відчував(а);✔️ відчував(ла) в окремі дні;✔️ відчував(а) більше половини днів;✔️ відчував майже кожен день.
Отже за останні 2 тижні:✔️ Нервовість, тривогу, роздратування…✔️ Хвилювання, яке не могли контролювати…✔️ Тривогу чи розпач…✔️ Неможливість розслабитися…✔️ Зазнавали труднощів із засинанням, сном або спали забагато…✔️ Роздратування чи гнів без причини…✔️ Страх смерті чи суїцидальні думки…👆 Тепер підрахуйте, скільки було варіантів продовжень кожного типу та переходьте до результатів

  • �� Переважає “зовсім не відчував(а)” (мінімум 4 з 7).Ваш емоційно-психологічний стан досить стабільний та врівноважений. Ви досить стресостійкі, вмієте себе контролювати і навіть зуміли досягти балансу між збудженням та розслабленням.
    🙏 Ви добре впорайтеся, це гідно похвали!
    👉 Переважає “випробовував(а) в окремі дні” (мінімум 4 з 7)Ваш емоційно-психологічний стан задовільний, але кількість стресу зростає. Швидше за все, у вас вже є проблеми зі сном і загальна емоційна напруженість. Ви швидко втомлюєтеся і дратуєтесь на рівному місці.
    🙏 Зверніть увагу на фізичні навантаження, гуляйте на свіжому повітрі. Хоча на 2-3 години на день влаштовуйте собі відпочинок від гаджетів, від перегляду новин та соцмереж.
    👉 Переважає “відчував(а) понад половину днів” (мінімум 4 з 7)Ваша психіка на межі. Ви дуже близькі до тривожного розладу. У вас є порушення сну, порушення апетиту або у бік переїдання або у бік відмови від їжі. Ви розпорошені, неуважні, дратівливі.
    🙏 Налагодьте режим сну (спіть не менше 7 безперервних годин на добу, лягайте спати до 22:00), робіть фізичні вправи, більше гуляйте та влаштовуйте собі інформаційний детокс – проводьте щонайменше 2 доби на тиждень без гаджетів.
    👉 Переважає “відчував майже кожен день” (мінімум 4 з 7)Ваша психіка у сильному дисбалансі. Ви близькі до депресивного стану або навіть розладу. Можливо, у вас вже є окремі симптоми ПТСР:
    ✔️ застрягання в минулому;✔️ усунення від реальності;✔️ зниження апетиту;✔️ постійна сонливість, але сон не приносить бадьорості;✔️ занепад сил;✔️ тривожні сни/кошмари, що повторюються;✔️ відстороненість – світ навколо начебто за склом;✔️ суїцидальні думки.
    Вам слід:🙏 звернутися до психолога;🙏 знайти важливу для себе ідею/мрію/велику мету;🙏 зосередженість на тому, що допоможе змістити фокус вашої уваги 🙏 на конструктивні дії та мотивувати на досягнення бажаних цілей.
    ‼️ Важливо! ��
    👉 Якщо симптоми останніх двох пунктів посилюються та знижують якість життя, обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістом, незалежно від результатів цього тестування. Не ігноруйте свій стан, оскільки швидше за все ваша психіка зазнає негативних навантажень.

Важливо пам'ятати, що самодіагностика не замінює професійну консультацію. Результати самостійного тестування чи самоаналізу слід обговорювати з кваліфікованим фахівцем для отримання точного висновку та плану терапії, якщо це необхідно.

Телефон

+380501568094

Viber

+380501568094

Чат для запитань — праворуч унизу

Created by

All rights Reserved

Телефон

+380501568094

Viber

+380501568094

Чат для запитань — праворуч унизу

Created by

All rights Reserved

Made with